Kulit kusam dan tidak bercahaya sebenarnya bisa terjadi karena banyak penyebab. Misalnya, sel kulit mati yang menumpuk, paparan sinar matahari berlebihan, stres yang tidak tertangani, pola hidup yang tidak sehat, hingga paparan polusi udara.

Namun, jika penyebab kulit kusam adalah masalah medis, pastinya kamu harus langsung melakukan pemeriksaan ke dokter atau rumah sakit.

Sementara itu, jika bukan karena masalah medis, ada cara memutihkan badan secara alami dan cepat dalam 1 minggu yang bisa kamu coba lakukan di rumah.

Cara Memutihkan Kulit secara Alami

Ada beberapa cara memutihkan kulit secara alami, yaitu:

1. Cukup istirahat

Cara memutihkan kulit dapat dimulai dengan mendapatkan waktu yang cukup untuk istirahat setiap harinya.

Sebab, saat kamu tidur, sel di dalam kulit akan beregenerasi lebih cepat, terlebih saat malam hari. Sel kulit akan secara alami membentuk kolagen yang membantu menutrisi kulit.

Sebuah studi dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology dengan judul Does Poor Sleep Quality Affect Skin Ageing?, mengatakan bahwa kurang tidur terkait dengan tanda-tanda penuaan dini.

Selain itu, saat tidur, darah akan mengalir lebih lancar. Cara ini membantu mengantarkan nutrisi pada kulit di seluruh tubuh.

Adapun durasi tidur malam yang ideal untuk usia dewasa adalah tujuh sampai sembilan jam untuk membantu menutrisi kulit.

2. Rajin membersihkan tubuh

Cara memutihkan kulit berikutnya dengan rajin membersihkan tubuh. Pastikan kamu rutin mandi sebanyak minimal dua kali dalam satu hari.

Mandi dua kali sehari bisa membantu kamu menghilangkan sisa kotoran, minyak pada tubuh, atau penumpukan sel kulit mati yang bisa membuat kulit menjadi kusam.

Kamu juga bisa melakukan scrubbing agar kondisi kulit semakin cerah dan sehat.

Namun, jangan terlalu sering melakukan scrubbing atau eksfoliasi tubuh karena dapat memicu iritasi pada kulit.

3. Memenuhi asupan cairan tubuh

Cara memutihkan badan secara alami dan cepat dalam 1 minggu berikutnya yaitu memastikan bahwa asupan cairan harian tubuh tetap terjaga.

Alasannya, cukup minum bisa membantu menjaga kulit tetap lembap dan terhidrasi. Tak hanya itu, asupan cairan juga membantu meningkatkan elastisitas dan mencerahkan kulit.

Studi dalam International Journal of Cosmetic Science menyebutkan, konsumsi air putih setiap hari dalam waktu empat minggu akan membantu meningkatkan kecerahan dan kekenyalan kulit.

4. Perbanyak asupan sayur dan buah

Lalu, pastikan juga kamu meningkatkan asupan sayur dan buah setiap hari.

Sumber makanan ini mengandung banyak mineral dan vitamin yang baik untuk kesehatan kulit, terutama vitamin E, B, dan C.

Buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin ini seperti sayuran hijau, alpukat, wortel, tomat, pepaya, dan apel.

Studi dalam jurnal Plos One menyebutkan, konsumsi sayur dan buah secara rutin setidaknya enam minggu atau lebih bisa membantu meningkatkan kecerahan kulit.

5. Gunakan tabir surya

Jika kamu berpikir tabir surya hanya dipakai saat beraktivitas di luar, itu tidak tepat.

Sebab, paparan radiasi dari sinar matahari juga bisa menembus kaca di rumah.

Jadi, sebaiknya kamu tetap memakai sunscreen meski sedang tidak beraktivitas di luar ruangan.

Pilih produk tabir surya dengan SPF minimal 30 atau lebih kalau kamu beraktivitas di luar. Sedangkan untuk aktivitas di dalam rumah, tabir surya dengan SPF 15 sebenarnya sudah cukup.

6. Gunakan pelembap kulit

Tak ketinggalan, selalu jaga kelembapan kulit. Selain cukup minum, kamu dapat memanfaatkan bahan alami untuk melembapkan kulit, misalnya madu dan minyak zaitun.

Keduanya mengandung senyawa aktif yang tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga efektif untuk membuat kulit lebih cerah secara alami.

7. Hindari kebiasaan merokok

Jika kamu ingin mendapatkan kulit yang cerah, sebaiknya berhenti untuk merokok. Kandungan bahan kimia di dalamnya dapat membuat kulit mengalami gangguan, salah satunya kusam.

Hal ini bisa terjadi akibat berkurangnya aliran darah menuju kulit sehingga oksigen dan nutrisi yang menyehatkan kulit ikut berkurang.

Selain menjadi kusam, menurut studi di Pigment Cell and Melanoma Research dengan judul Alterations of The Pigmentation System in The Aging Process, paparan asap tembakau dapat menyebabkan akumulasi stres oksidatif yang memicu tanda-tanda penuaan dini.

Bukan hanya kusam, kebiasaan merokok juga bisa menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit hingga infeksi kulit.

8. Gunakan masker dengan bahan-bahan alami

Cara memutihkan kulit bisa dengan menggunakan masker yang terbuat dari bahan-bahan alami, salah satunya dengan lidah buaya.

Lidah buaya bermanfaat untuk merangsang pertumbuhan sel baru.

Kandungan dalam lidah buaya juga bisa membantu kamu untuk membersihkan pori-pori kulit yang membuat kulit menjadi lebih cerah.

9. Kelola stres dengan baik

Jika kulitmu terlihat kusam dan berjerawat, sebaiknya coba untuk mengelola stres dengan baik.

Stres yang tidak teratasi dengan baik dapat menyebabkan penurunan aliran darah pada tubuh.

Ketika aliran darah terganggu, hal ini menyebabkan gangguan pada kulit, seperti kulit kering, kusam, dan berjerawat.

Meskipun tidak membuat kulit cerah secara langsung, tetapi dengan mengelola stres dengan baik kulit akan menjadi lebih sehat.

Itu tadi beberapa cara memutihkan badan secara alami dan cepat dalam 1 minggu yang bisa kamu coba lakukan di rumah.